به نقل از «ایران اکونومیست»

چند قدم باید راه برویم تا دچار زوال عقل نشویم؟

تاریخ انتشار: ۲۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۸۶۸۷۸

اساس نتیجه مطالعه‌ای تازه که اخیرا در شبکه JAMA منتشر شده برای کاهش خطر زوال عقل باید روزانه بین ۳۸۰۰ تا ۹۸۰۰ قدم پیاده روی کنید.

 

به گزارش ایران اکونومیست ، فواید ثابت شده زیادی برای پیاده روی وجود دارد این فعالیت تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد و حتی سلامت مغز را تقویت می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این وجود، پرسشی که هنوز وجود دارد این است که چقدر پیاده روی باید انجام دهید تا این مزایا را به دست آورید؟

اگر هدف اصلی شما جلوگیری از زوال عقل است بالاخره یک پاسخ ارائه شده است. بر اساس نتیجه مطالعه‌ای تازه که اخیرا در شبکه JAMA منتشر شده برای کاهش خطر زوال عقل باید روزانه بین ۳۸۰۰ تا ۹۸۰۰ قدم پیاده روی کنید.

پژوهشگران در مطالعه‌ای با بررسی داده‌های بانک زیستی بریتانیا در فاصله سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ میلادی برای به دست آوردن یافته‌های خود استفاده کردند. در مجموع، ۷۸۴۳۰ بزرگسال ۴۰ تا ۷۹ ساله در این مطالعه شرکت کردند. هر شرکت کننده باید از شتاب‌سنج مچ دست استفاده می‌کرد که به پژوهشگران این امکان را می‌داد تا تعداد قدم‌های که روزانه برداشته شده اند را بشمارند.

پس از ردیابی تعداد گام‌های روزانه شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: افرادی که کمتر از ۴۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند (گام‌های تصادفی) و افرادی که بیش از ۴۰ قدم در دقیقه راه می‌رفتند (پیاده روی هدفمند). پژوهشگران هم چنین شرکت‌کنندگانی را که بیش‌ترین قدم‌ها را در مدت ۳۰ دقیقه در طول یک روز برداشته بودند بررسی کردند.

سپس پژوهشگران با بدست آوردن اعداد، عادات پیاده روی هر فرد را با تشخیص زوال عقل هفت سال پس از ردیابی مراحل خود مقایسه کردند. دانشمندان هم چنین سن، قومیت، تحصیلات، جنسیت، وضعیت عاطفی - اجتماعی و تعداد روز‌های استفاده از شتاب سنج را مورد بررسی قرار دادند.

بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی که ۹۸۲۶ قدم در روز بر‌داشتند ۵۰ درصد کمتر به زوال عقل در بازه زمانی هفت سال مبتلا شده بودند. علاوه بر این، افرادی که بیش از ۴۰ قدم در دقیقه، حدود ۶۳۱۵ قدم در روز راه رفتند کاهش ۵۷ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل را تجربه کردند. حتی افرادی که آهسته‌تر راه می‌رفتند کسانی که تقریبا ۳۸۰۰ قدم در روز پیاده روی کرده بودند شاهد کاهش ۲۵ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل بودند.

علیرغم یافته‌های امیدوار کننده پژوهشگران خاطر نشان ساخته‌اند که این مطالعه محدودیت‌هایی داشته و از آنجایی که تنها مشاهده‌ای بود نمی‌تواند مستقیما با راه رفتن و خطر کمتر زوال عقل ارتباط داشته باشد. پژوهشگران هم چنین خاطر نشان می‌سازند که محدوده سنی کم‌تر شرکت کنندگان نیز ممکن است به نتایج مثبت کمک کرده باشد.

منبع: ایران اکونومیست

کلیدواژه: پیاده روی زوال عقل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۸۶۸۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا زنان بیشتر از مردان عمر می‌کنند؟

ایتنا - آمارهای سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد امید به زندگی زنان در بیشتر کشورهای جهان بیشتر از مردان است. اما علت این مسئله چیست؟
به طور متوسط ​​زنان ۵ سال بیشتر از مردان عمر می‌کنند اما این شکاف جنسیتی بر اساس کشور و سن متفاوت است.

فاکتورهای زیادی مانند عوامل زیستی، رفتاری و اجتماعی وجود دارد که شکاف جنسیتی در امید به زندگی را افزایش می‌دهد.

مطالعه‌ای که اخیرا انجام شده تفاوت‌های عمیقی را بین زنان و مردان در مورد علل اصلی بیماری و مرگ زودرس بین دو جنس نشان داد.

در این مطالعه که در The Lancet Public Health منتشر شده، محققان نتایج خود را با مقایسه سال‌های زندگی از دست رفته به دلیل ۲۰ علت اصلی بیماری یا مرگ زودرس به دست آوردند.

 
این تحقیق بر روی مردان و زنان بالای ۱۰ سال در سراسر جهان و در ۷ منطقه بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۱ انجام شد.

بر اساس این مطالعه، مردان بیش از زنان تحت تأثیر شرایطی قرار می گیرند که منجر به مرگ زودرس می‌شود، مانند COVID-19، سوانح جاده‌ای، بیماری‌های قلبی عروقی، و بیماری‌های تنفسی و کبدی.

از سوی دیگر، زنان بیشتر به امراضی دچار می‌شوند که غیرکشنده است، از جمله مشکلات اسکلتی عضلانی، شرایط سلامت روان، و اختلالات سردرد.

با ادامه بهبود مراقبت های بهداشتی و برابری جنسیتی، شکاف جنسیتی در امید به زندگی احتمالا در آینده کاهش می یابد.